Los 4 tipos de apego, explicados

La teoría del apego describe cómo nuestros primeros vínculos moldean nuestra forma de amar en la vida adulta: cuánto nos preocupa que nos dejen y hasta qué punto nos resulta cómoda la cercanía. Los investigadores sitúan a los adultos en esas dos dimensiones, la ansiedad y la evitación. Juntas dan cuatro grandes estilos.

Las dos preguntas detrás de cada estilo

• Ansiedad: ¿cuánto temes el rechazo o el abandono?
• Evitación: ¿cuánto te incomoda la cercanía o depender de otra persona?

Si puntúas bajo en las dos, hablamos de apego seguro. Ansiedad alta con evitación baja es apego ansioso (también llamado preocupado). Ansiedad baja con evitación alta es apego evitativo (o rechazante). Si puntúas alto en las dos, es el apego desorganizado, que en adultos se suele llamar evitativo-temeroso.

Lee la guía de cada estilo

¿Puede cambiar tu estilo de apego?

Sí. Los estilos de apego son bastante estables, pero no son una condena. Los psicólogos hablan de seguridad ganada cuando una persona que empezó con un apego inseguro llega a un apego seguro, normalmente gracias a una relación estable, a la terapia o a una práctica deliberada.

Además, casi todo el mundo es una mezcla. Puedes tener un apego seguro con tus amistades y ansioso con tu pareja, o tender más a la evitación tras una ruptura dolorosa. El resultado de un test describe hacia dónde tiendes hoy, no quién eres para siempre.

De dónde viene la idea

El psiquiatra británico John Bowlby desarrolló la teoría del apego en las décadas de 1950 y 1960. En los años setenta, los estudios de la Situación Extraña de Mary Ainsworth identificaron en bebés los patrones seguro, ansioso-ambivalente y evitativo, y más tarde Mary Main y Judith Solomon añadieron un cuarto patrón, el desorganizado.

En 1987, Cindy Hazan y Phillip Shaver mostraron que el amor romántico adulto sigue patrones parecidos, y en 1991 Kim Bartholomew y Leonard Horowitz propusieron los cuatro estilos adultos que usamos en esta web.